11 упражнений ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – весьма распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. В последние годы статистика отмечает наличие тех или иных признаков дегенерации структур позвоночника у 90% пациентов зрелого возраста. Немаловажно владеть информацией о причинах остеохондроза, методах самопомощи и современной терапии.

Цели медикаментозной терапии

Спектр современных лекарственных средств огромен. Фармакологическая промышленность развивается бешеными темпами, что позволяет подобрать оптимально подходящие для каждого больного препараты. Благодаря грамотному их сочетанию удается добиться:

  • Нормализации обмена веществ, благодаря чему достигается нормализация уровня кальция, калия, магния, фосфора, гормонов и других минералов, а также биологически активных веществ.
  • Восстановления микроциркуляции в тканях в области очага поражения, что дает возможность возобновить их полноценное питание, насыщение кислородом и запустить процессы регенерации.
  • Устранения мышечных спазмов, рефлекторно возникающих в ответ на воспаление или ущемление анатомическими структурами нервных волокон. Это способствует устранению болей и нормализации трофики тканей.
  • Устранения воспалительного процесса.
  • Ликвидации отечности и покраснения кожи в области очага поражения, что приводит к улучшению проходимости нервных импульсов и кровообращения.
  • Устранения болей.
  • Восстановления хрящевой ткани, подверженной дегенеративно-дистрофическим процессам, что особенно характерно для остеохондроза.
Цели медикаментозной терапии

Таким образом, в медикаментозной терапии можно выделить 3 направления: этиотропное, патогенетическое и симптоматическое. Первая направлена на ликвидацию причин возникновения заболевания. Вторая способствует остановке его прогрессирования, блокируя патогенетические механизмы. Третья же позволяет быстро добиться улучшения состояния больного даже при сохранении самого заболевания.

Особенности ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы заболевании (боль и ограничение движений) минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, пациент может причинить себе боль и ухудшение состояния позвоночника. Перед тем, как назначить пациенту специальные упражнения, реабилитологи Юсуповской больницы проводят всестороннее обследование с помощью инновационных диагностических методик.

Лечебная физкультура при остеохондрозе необходима для того, чтобы укрепить мышцы, не перегружая спины позвоночник. В правильном комплексе упражнений ЛФК при остеохондрозе статические нагрузки должны преобладать над динамическими упражнениями. При остеохондрозе позвоночника категорически запрещено поднимать тяжести.

Во время выполнения комплекса ЛФК при остеохондрозе следует придерживаться следующих рекомендаций реабилитологов:

  • перед выполнением упражнений выполнить контроль артериального давления;
  • все упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны;
  • увеличивать интенсивность и количество повторений необходимо постепенно и осторожно;
  • гимнастические упражнения выполняются в положении «лёжа» или «стоя»;
  • упражнения следует выполнять регулярно;
  • при появлении резких болевых ощущений занятия лечебной физкультурой необходимо прекратить.

Следуя этим рекомендациям, пациенты Юсуповской больницы достигают желаемого результата и не наносят урона своему здоровью. ЛФК при шейно-грудном и поясничном остеохондрозе противопоказана при повышении температуры тела и обострении хронической патологии любой локализации, в острой стадии воспалительного процесса, при грыжах и тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Водная гимнастика при поясничном остеохондрозе

Гимнастика в воде – один из наиболее действенных и эффективных способов снять нагрузку с поясницы и позвоночника при остеохондрозе.

Упражнения помогают Какие правила следует соблюдать, занимаясь водной гимнастикой

Растянуть позвоночник, сняв нагрузку с межпозвоночных дисков

Выбирайте бассейны с подогревом и старайтесь не замерзать до окоченения (переохлаждение может спровоцировать обострение заболевания)

Уменьшить все симптомы остеохондроза

Занимайтесь регулярно (2–3 раза в неделю по 30–60 минут)

Укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб в правильном положении

Перед гимнастикой обязательно выполните разминку (несколько потягиваний, нерезких поворотов туловища, приседаний)

Основные упражнения водной гимнастики при поясничном остеохондрозе:

Водная гимнастика при поясничном остеохондрозе
  1. Ходите на месте (по грудь в воде), вперед и назад.
  2. Положите руки на пояс, прогибайтесь вперед, выпячивая грудную клетку (руки в локтях заводите назад).
  3. Поднимайте и подтягивайте к груди сначала одну ногу, согнутую в колене, а затем другую.
  4. Поднимайте и подтягивайте к груди обе ноги (можно держаться за бортик бассейна или за плавательный круг).
  5. Приседайте в воде, полностью погружаясь в воду, руки вытягивайте над головой.
  6. Возьмитесь вытянутыми руками за круг или плавательную доску, лягте на воду, разводите ноги стороны (как лягушка или пловец брассом), отталкивайтесь и плывите вперед.
  7. Возьмитесь вытянутыми руками за плавательную доску или круг, плывите вперед, совершая ногами мелкие движения вверх и вниз, напоминающие «ножницы».
  8. Уберите доску, лягте на воду, делайте короткие заплывы, прижав подбородок к груди (голова погружается в воду). Вытянутые руки поочередно забрасывайте далеко вперед, ногами совершайте движения, как в предыдущем упражнении (напоминает плавание «кролем»).
Читайте также:  Корни легких уплотнены: что это означает?

Упражнения в воде: 1 – ходьба; 2 – подтягивание коленей к груди; 3 – плавание с доской; 4 – плавание с попеременными движениями руками и ногами

Водной гимнастикой можно заниматься только в период ремиссии (в острый период соблюдают постельный режим, берегут спину от переохлаждения).

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Предлагаемый комплекс занятий максимально упрощен и не требует особых условий для занятий.

Упражнение 1. Исходная позиция – лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно сводим лопатки, выгибая спину вперед. Возвращаемся в обратную позицию. Необходимо выполнить 10 – 12 таких выгибаний.

Упражнение 2. Из той же исходной позы – подъемы ног, сгибая колени. Коленкой тянемся как можно выше к верхней части туловища. Выполняется без рывков, чередуя правую и левую ногу. Достаточно сделать по 5 подъемов с каждой из сторон.

Упражнение 3. Из позиции лежа на спине – сгибая руку, локтем тянемся как можно выше, как бы скользя верхней конечностью по полу. Происходит растяжение широчайшей мыщцы. Расслабляются околопозвоночные мышечные группы. Повторяем по 7 раз с левой и правой рукой.

Упражнение 4. Плавные повороты головы влево и вправо в положении лежа. В точке максимального отведения в сторону задержите позу на 2 – 3 секунды. Достаточно 7 поворотов в каждую из сторон.

Упражнение 5. Поднятие головы вверх из положения лежа. Старайтесь выполнять не резко. Подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в верхней точке и досчитайте до трех. Плавно опустите голову в исходную позицию. Выполняйте 5 – 7 подниманий.

Упражнение 6. Лежа на спине, займите позу “морской звезды”. Оторвите левую руку от пола, плавно перемещайте ее вправо, дотроньтесь до правой кисти. Прочувствуйте, как растягивается левая половина туловища. Держим такую позу 5 секунд и возвращаемся обратно. Повторите эти действия с правой рукой. Достаточно сделать по 2 повтора с каждой из рук.

Упражнение 7. Лягте на пол, подперев голову правой рукой, ноги вытяните вдоль туловища. Плавно сгибайте левую ногу, коленом тянитесь к груди. Обязательно прочувствуйте натяжение мышц в пояснице и спине. Задержитесь на несколько мгновений, опустите ногу в исходную точку. Повторите подъем еще 2 раза. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте 3 повторения с левой ногой.

Упражнение 8. “Лодочка”. Перевернитесь на живот, ноги вытянуты, руки с упором на локтях под грудью. Поднимаем верхнюю часть тела, опираясь на ладони, макушкой тянемся вверх. Медленно опускаем туловище обратно. Этот прием отлично снимает болезненный тонус мышц спины. Достаточно сделать 2 – 3 подхода.

Упражнение 9. Исходная поза – с упором на локти и колени. Отрываем от пола правую руку и тянемся ею вперед, как бы указывая на что-то пальцем. Тянемся вперед, необходимо прочувствовать, как тянутся косые мышцы в пояснице и группа плечевых мышц. Плавно опускаем руку и повторяем эти действия с левой стороной. Всего нужно повторить по 3 раза с каждой из сторон.

Упражнение 10. В упор на ладони и колени. Медленно поворачиваем голову влево, затем вправо. ВАЖНО! Выполняет очень плавно, при появлении выраженного хруста упражнение нужно прекратить. Делаем по 4 поворота в каждую сторону.

Упражнение 11. В позе “морская звезда” тянемся руками и ступнями в стороны, напрягая мышцы всего тела. Прием завершает лечебный комплекс, расслабляет уставшие мышцы.

Противопоказания

Как и любой терапевтический метод, специальные упражнения для спины имеют ряд противопоказаний. Абсолютными являются:

  1. Наличие острой сосудистой патологии: инфаркт миокарда и первые полгода после него, инсульт (включая ранний восстановительный период). Противопоказаны нагрузки больным с эмболиями (ТЭЛА в анамнезе, тромбоз сетчатки, тромбофлебиты и прочее);
  2. ОРВИ с повышением температуры >37,6 градуса, гипертермия на фоне иных заболеваний;
  3. Онкопатология, включая злокачественные болезни крови, тяжелые анемии;
  4. Нестабильное психическое состояние пациента;
  5. Обширные нарушения целостности кожных покровов, хронические язвы, инфекции кожи и подкожной клетчатки;
  6. Стойкое повышение артериального давления более 150⁄90 мм. рт. ст.;
  7. Повышенное внутриглазное давление.
Читайте также:  К каким последствиям приводит аденоматозный полип толстой кишки

При грамотном подходе к занятиям пациенты достигают ремиссии остеохондроза, особенно на ранних стадиях заболевания. Выполняйте лечебные упражнения регулярно, соблюдая наши советы по методике выполнения.

Упражнения при обострении грудного остеохондроза

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендации по профилактике

Профилактика возникновения юношеского остеохондроза заключается в исключении факторов, которые могут спровоцировать развитие дегенеративных процессов в позвоночнике. Детям и подросткам рекомендуется:

  • Употреблять богатую полезными веществами и витаминами пищу.
  • Ограничить времяпровождение за компьютером, с гаджетами.
  • Заниматься плаванием.
  • Ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.
  • Отказаться от ношения тяжелых сумок, рюкзаков.
  • Контролировать массу тела.
  • Вовремя лечить инфекционные заболевания.
  • Укреплять иммунитет.
  • Спать на ортопедической постели.

Вылечить ювенильный остеохондроз невозможно. Но, соблюдая меры профилактики или рекомендации врача по лечению, можно снизить вероятность появления патологии позвоночника, убрать ее симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.

Методики лечения

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, лечение которого проводится комплексно. Терапия включает прием медикаментов, диету, физиотерапию, лечебную физкультуру, нетрадиционные методики.

  1. Медикаментозная терапия
    Название К какой группе относится Принцип действия
    Мовалис, Кетанов, Тригамма, Комбилипен, Нейробион, Найз, Вольтарен, Нимесулид, др. Нестероидные, снимающие воспаление Купируют боль, снимают отечность, воспаленность нервного корешка, спазм
    Трентал, Эуфиллин Улучшают текучесть крови, кровообращение Улучшают кровенаполнение поврежденных нервов, головного мозга
    Тизанидин, Метокарбамол, Мидокалм, Сирдалуд, Метокарбамол, Тизалуд, Клоназепам, Баклофен, др. Миорелаксанты Купируют мышечный спазм
    Комбилипен, Мильгамма, Тригамма, Нейробион, Юнигамма, др. Витамины группы В Активизирующие метаболизм соединительных, нервных, мышечных волокон
    Румалон, Артепарон, Инолтра, Синарта, Терафлекс Адванс, Жабий камень, Дона, Структум, др. Хондропротекторы Регенерируют поврежденные ткани хряща, повреждении межпозвонкового диска
  2. Диета. Чтобы победить межпозвонковый остеохондроз важно соблюдать диету, сбалансировать меню. Это поможет снизить вес, избавиться от болезни на начальных стадиях. Необходимо:
    • Отказаться от алкоголя, табакокурения, газированных напитков, кофе, всего, что вымывает из клеток витамин Д, важные компоненты.
    • Обогатить рацион «живой» пищей: салатами из овощей, трав. Стоит насытить ее фруктами, ягодами, орехами, где много кальция, витаминов, микроэлементов.

  3. Есть блюда, способствующие синтезу хряща: желе, заливное, холодец.
  4. Натуральный белок – обязательный компонент ежедневного меню для образования хрящевой ткани. Он есть в молоке, молочных продуктах, постной рыбе, мясе. Протеина много в яйцах, бобовых, баклажанах, орехах.
  5. Организму важно получать суточную норму магния, фосфора, калия, кальция, витаминов А, С, групп В и Д.
  6. Кушать часто, но малыми порциями, пить жидкости не меньше, чем 1/20 от массы тела.
  7. Такое питание не только снизит вес, но и поможет справиться с шейным остеохондрозом.

Методики лечения

Межпозвоночные диски позвоночника

  1. Физиотерапия, гимнастика. Излечить шейный остеохондроз, предотвратить осложнения, инвалидность сможет:
    • Ультразвуковая терапия, воздействие звуковыми волнами высокой частоты.
    • Магнитотерапия, воздействие на пораженную область магнитным полем.

  2. Электрофорез с «Новокаином», «Эуфилином», когда ионы лекарств попадают в болевую точку под действием электротока.
  3. Ударно-волновая терапия, когда используют ударное, высокоинтенсивное излучение.
  4. Лазерная терапия, когда воспаленную область лечат при помощи когерентного и монохроматического света.
  5. Различные виды массажа, но только не в период обострения, при отсутствии гипертонии.
  6. Рефлексотерапия, чаще всего массаж шиатцу, иглоукалывание, электропунктура.
  7. Гирудотерапия – лечение пиявками.
  8. Шейный остеохондроз эффективно лечится лечебной гимнастикой. Комплекс упражнений укрепит мышечный корсет, снимет отечность, улучшит кровообращение в тканях. Гимнастика, выполняемая по рекомендации врача, снимет неврологические симптомы, избавит от головокружения, мигреней, справится с недугом на ранних стадиях, предотвратит инвалидность.

  9. Нетрадиционная медицина. Шейный остеохондроз успешно лечит народная медицина:
      Масляный экстракт жгучего стручкового перца втирают 2 р. в сутки в область локализации боли. Это улучшит кровенаполнение тканей, головного мозга.
  10. 200 гр. высушенного корня окопника смолоть в порошок, смешать с такой же порцией сливочного масла. Мазь втирать 2 р. в сутки для регенерации, синтеза хрящевой, костной ткани. Также из нее делают компрессы при шейном остеохондрозе, укутывая место локализации боли шерстяным платком.
  11. Девясил, корни двухлетнего растения, измельчить, 2 ст. л. сырья 10 мин. кипятить в стакане кипятка. Отвар процедить, использовать для ванн, компрессов на пораженную область.
  12. Измельчить в порошок иглы можжевельника, листья лавра в соотношении 1 ч. л. к 1 ст. л. Смесь соединить с 2 ст. л. сливочного масла, мазь втирать в область шеи, затылка 2 р. в сутки.
Читайте также:  Глубокая и поверхностная пальпация живота у детей и взрослых

Какие методы диагностики применяются при остеохондрозе грудного отдела позвоночника?

При грудном остеохондрозе врач назначает обследование, которое может включать следующие методы диагностики:

  • Рентгенография. Обычно снимки делают в двух проекциях: в анфас и профиль. По изображению на снимках можно оценить состояние тел и дужек, сочленений позвонков, высоту межпозвонковых дисков, ширину позвоночного канала.
  • Рентгенконтрастные исследования. Дискография (снимки после введения контрастного раствора в межпозвонковый диск) и миелография (введение контрастного раствора в пространство, окружающее спинной мозг) помогают обнаружить, на каком уровне спинной мозг и его корешки сдавлены деформированным межпозвонковым диском. В последнее время эти исследования практически не применяют, так как появились более точные методы диагностики – КТ и МРТ.
  • Компьютерная томография при грудном остеохондрозе помогает обнаружить пораженный межпозвоночный диск, оценить его размеры, степень «износа», сдавления спинного мозга и его корешков.
  • Магнитно-резонансная томография позволяет рассмотреть спинной мозг и его корешки, степень их повреждения, обнаружить межпозвонковую грыжу, сужение просвета позвоночного канала.

Важный принцип работы клиники «Медицина 24/7» в том, что у нас в приоритете всегда интересы пациента. Наши врачи никогда не стараются назначить как можно больше исследований. Объем диагностики ровно таков, чтобы невролог мог получить всю необходимую информацию, установить правильный диагноз и назначить оптимальное лечение.

Варианты упражнений

В среднем длительность занятия должна быть от 10 до 20 минут. Важно, чтобы во время упражнений не возникала интенсивная боль. Потому как в такой ситуации занятие придется прекратить и обратиться к врачу.

Для шейного отдела можно выполнять следующие упражнения:

  • Начинать нужно с поворотов головы вправо и влево, при этом лицо нужно держать ровно. Далее необходимо делать наклоны головы, но их выполнять стоит осторожно.
  • Нужно подвигать подбородком вперед по горизонтальной плоскости.
  • Далее следует положить ладошку на лоб и создать напряжение между данными частями тела.
  • Руки стоит поместить за голову и сложить в замок. При этом локтями надо прижать голову, а лицо обязано смотреть вперед. Постепенно следует поднимать локти как можно выше.
  • Сидя на стуле, нужно держать осанку. При этом подбородком стоит описать в воздухе цифры от 0 до 9.

Для шейно-грудного отдела полезны следующие упражнения:

  • Ладонь необходимо положить на височную область лица, при этом следует создать напряжение. Голову необходимо поворачивать, создавая сопротивление руке.
  • В положении стоя необходимо расслабиться, при этом руки должны свисать. Важно двигать только плечами, приподнимая их и опуская.
  • Нужно лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях. Потребуется поднять грудную клетку без помощи рук.

Для грудной области полезны следующие варианты:

  • Нужно стоять ровно и при этом двигать торс сначала вправо, а затем влево.
  • Стоя на четвереньках, нужно прогибаться то в нижнее положение, то в верхнее.
  • Сидя на стуле, необходимо крепко держаться за сидение, а затем начать качаться в разные стороны.
  • Лежа на животе, необходимо изобразить птицу в полете.

Ардха чандрасана

Как выполнять: выполните уттхита триконасану, используя кирпич вместо стула и поставив его чуть дальше от правой стопы. Затем на выдохе оторвите левую стопу от пола, вытяните левую руку вверх и левую ногу влево.

Переносите вес с руки на ногу. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание.

С выдохом опустите левую ногу на пол и вернитесь в уттхита триконасану. Развернитесь и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы.