Как правильно загорать и что делать, если вы обгорели на солнце?

Оглавление: Кому полезно, а кому вредно загорать на солнышке? Как правильно загорать на море? В какое время лучше загорать на солнце «Усилители» загара Народные средства для загара на солнце

Польза и вред солнечного загара

Загар — это, по сути, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что ее клетки (меланоциты) начинают активно вырабатывать природный пигмент — меланин. Данное вещество поглощает УФ-лучи и тем самым обеспечивает тканям защиту от вредного облучения.

Мнения ученых относительно пользы и вреда загара, полученного под лучами солнца, расходятся. С одной стороны, ультрафиолет способствует разрушению болезнетворных бактерий, снижению уровня «вредного» холестерина, нормализации обменных процессов и улучшению клеточного дыхания. И это при том, что солнечные лучи могут проникать только в верхние слои эпидермиса. Благодаря ультрафиолетовому излучению также наблюдается снижение восприимчивости человеческого организма к воздействию вредных веществ, попадающих из атмосферы.

Кроме того, солнечные ванны являются незаменимой профилактикой рахита, возникающего из-за дефицита витамина D, который, как известно, синтезируется в достаточном количестве только в том случае, если человек получает необходимую дозу УФ-лучей. Еще одним важным аспектом влияния ультрафиолета на организм является его способность увеличивать выработку серотонина, именуемого «гормоном радости» — именно это биологически активное вещество отвечает за настроение и общее самочувствие человека (его дефицит приводит к возникновению постоянного чувства беспокойства и депрессии).

С другой стороны, чрезмерное увлечение солнечными процедурами может нанести непоправимый вред здоровью. Причем речь в данном случае идет не только об ожогах и нарушении пигментации кожи, но и о тех последствиях, которые могут проявиться позднее — серьезных заболеваниях, связанных со снижением иммунитета (организм, подвергающийся длительному облучению ультрафиолетом, тратит много сил на восстановление, поэтому функционирование иммунной системы нарушается) и ростом злокачественных новообразований.

Ко всему прочему, избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение кожи. Это обусловлено тем, что ультрафиолет, проникая в генетический аппарат клеток эпидермиса, активизирует свободные радикалы, которые разрушают коллаген и запускают процессы старения в организме. Следует заметить, что вредным загар считается только в том случае, если он приводит к ожогам кожных покровов, а умеренное пребывание на солнце, с большой долей вероятности, может принести организму только пользу.

Чем опасен ультрафиолет

Загар — это естественная защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета. Когда влияние УФ-лучей превышает способность кожи загорать, возникают солнечные ожоги.

Для человека имеет значение ультрафиолетовое излучение двух типов:

  • УФ-A лучи (UVA) — лучи ближнего диапазона, которые глубоко проникают в кожу и способны достичь ее среднего слоя — дермы;
  • УФ-Б лучи (UVB) — лучи среднего диапазона, которые достигают только верхнего слоя кожи — эпидермиса.

UVA-лучи отвечают за глубокое воздействие на нашу кожу, они проникают сквозь облака и стекла, могут стать причиной необратимых изменений (мутаций) кожи. Они же способствуют преждевременному старению.

UVB-лучи поверхностно воздействуют на кожу, именно благодаря им появляется загар, солнечные ожоги, пигментные пятна, а в отдельных случаях — и меланома (рак кожи).

Солнечная радиация, которая достигает земли, в большей части содержит UVA-лучи, и в меньшей — UVB.

Именно поэтому при выборе солнцезащитного средства принципиально важно, чтобы оно имело фактор защиты от излучения двух типов — UVA и UVB. Обращайте внимание на упаковку и информацию об этом на самом средстве.

Существуют еще лучи дальнего (UVC) и экстремального (EUV, XUV) диапазона, но они сильно поглощаются атмосферой Земли и не представляют опасности для человека.

Красивый загар: польза или вред ^

Для начала следует рассказать, что такое загар. Он представляет собой защитную реакцию кожи в ответ на воздействие солнечных лучей. Сегодня известно, что солнечный спектр состоит из нескольких типов излечения:

  • Ультрафиолетовые лучи типа А способны проникать вглубь дермы, они разрушают соединительнотканные волокна и способствуют воспалению тканей и появлению морщин.
  • Лучи типа В обжигают кожу и вызывают ожоги. Под их воздействием в специальных клетках – меланоцитах образуется пигмент меланин — от количества этого пигмента и зависит оттенок кожи. Зная, как образуется загар, можно  не только защититься от вредного излучения, но и укрепить здоровье.

Польза загара на солнце

  • Вследствие фотохимического воздействия  в коже образуется витамин Д, который способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
  • После солнечных процедур укрепляется зубная эмаль и костная ткань, снижается риск развития остеопороза.
  • От чего предохраняет загар, хорошо знают педиатры и родители малышей. Солнечные лучи в умеренных количествах являются лучшей защитой от рахита.
  • Под влиянием ультрафиолета стимулируется иммунитет, улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, повышается тонус нервной системы, усиливается защитная функция кожи.
  • После солнечных ванн и загара уменьшаются или вовсе исчезают проявления экземы, нейродермита, псориаза.
Читайте также:  Как выбрать мужской костюм – советы и рекомендации специалистов

Как найти «золотую середину»

Чрезмерное пребывание на солнце оборачивается ожогами, перегреванием, снижением иммунитета, появлением ранних морщин. Вреден ли загар, отлично знают дерматологи, ведь некоторые последствия возникают не сразу, а спустя годы.

  • Родинки, веснушки, пигментные пятна и даже рак кожи являются результатом чрезмерного солнечного облучения.
  • Обостряются некоторые хронические заболевания, к примеру, многие люди жалуются на герпетические высыпания, угревую сыпь, ангину.

Загар в апреле считается наиболее безопасным, поскольку солнце не сильно греет и меньшая вероятность получить ожоги. Однако и в этом случае следует запастись солнцезащитными средствами.

Чтобы не допустить опасных последствий загара, специалисты советуют учитывать фототип кожи:

  • Для людей кельтского типа со светлыми волосами и молочно-белым цветом лица продолжительность ультрафиолетовых ванн должна составлять только 7 минут.
  • Обладателям темных волос и смуглой кожи, которых относят к среднеевропейскому фототипу, разрешается находиться на пляже 20 минут.

Как подготовить кожу

Перед открытием купального, пляжного сезона в обязательном порядке требуется тщательно очистить кожный покров. Процедуру возможно провести в салоне красоты или дома. В домашних условиях достаточно приобрести скраб для тела в аптеке или магазине.

Скраб для глубокого очищения обязан содержать отшелушивающие частички. Действенным вариантом послужат косточки растений, кофе, сахар, соль, синтетические гранулы, скорлупа орехов.

Абразивные компоненты очищают поры от загрязнений, кожного сала, пыли, токсинов, отмерших клеток эпидермиса.

Скраб выполняет ряд функций:

  • очищает эпидермис от любых видов загрязнений;
  • улучшает кровообращение;
  • насыщает клетки дермы кислородом;
  • смягчает и выравнивает эпидермис;
  • обладает лифтинг эффектом;
  • ускоряет работу других уходовых средств.

Противопоказания:

  • чувствительная тонкая кожа;
  • беременность, лактация;
  • раздражения, повреждения, царапины, ожоги;
  • индивидуальная непереносимость, аллергия.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть? Не пропускайте этап отшелушивания поверхности тела. Перед процессом рекомендуется распарить кожу для улучшения результата. Скраб наносится непосредственно на влажное тело массажными движениями, продолжительность 2-4 минуты. После пилинга требуется напитать очищенную поверхность кремом, лосьоном, маслами или молочком.

В качестве альтернативы рекомендуется делать скраб из натуральных средств. Рецепты несложные из привычных ингредиентов.

Из кукурузной крупы

При жирном или нормальном типе дермы сухую крупу наносят непосредственно сразу на влажное тело. Для смягчения интенсивности добавьте в состав ложечку мёда и тёплой воды.

Как подготовить кожу

Шоколадный

Обладает подтягивающим эффектом. Для приготовления понадобится 2 ст. ложки какао порошка, молотых кофейных зерен, 4-6 капель любимого эфирного масла.

Медовый

Масса из 200 г пищевой соли и 100 мл мёда очистит кожу, поможет в борьбе с «апельсиновой коркой» на теле.

Кофейный

Отличается тонизирующим, разглаживающим результатом, незаменим в борьбе с целлюлитом. Понадобятся 2 ст. ложки кофейной гущи и сметаны.

Солевой

200 г морской соли разбавьте 20-30 каплями масла жожоба или оливы. Допустимо использовать цитрусовые масла.

Сахарный

Половину стакана сахарного песка смешайте с любимым эфирным маслом. Стоит заметить, что апельсиновое, грейпфрутовое масло устраняют признаки целлюлита.

Польза загара для организма

Солнечные лучи представляют собой два типа излучения – инфракрасное и ультрафиолетовое. Второй тип излучения является замечательным бактерицидным средством, так как при его помощи уничтожаются разнообразные вирусы, грибки и бактерии, те, что способны оказывать негативное влияние на человеческий организм.

Также, польза загара заключается в активизации процессов обмена кожного покрова. Благодаря воздействию солнечных лучей, ускоряется заживление кожи. Известны случаи избавления людей при помощи солнечных ванн от такой патологии, как псориаз.

Так как организм насыщается рядом витаминов под воздействием прямых солнечных лучей, увеличивается сила его сопротивляемости возникновению различным заболеваниям, повышается умственная активность. Витамин Dповышает прочность костей и зубов. Запасы данного полезного вещества помогут организму предупредить развитие таких патологий как рахит и остеопороз. Польза также заключается и в понижении холестерина в крови, уменьшению ее густоты.

Солнечное голодания на протяжении долгого времени негативно влияет на здоровье и самочувствие человека. Явными признаками недостатка загара являются:

· Мышечная слабость;

· Постоянное чувство сонливости;

· Пониженный уровень иммунитета;

· Возникновение состояния депрессии.

Для того, чтобы избежать подобных последствий, существуют различные солярии.

Вреда загара для организма

Чаще всего, к негативным последствиям приводит слишком большое количество времени, в течении которого человек находится под воздействием солнечных лучей из-за неосведомленности о возможном вреде загара или желанием быстро получить красивую загорелую кожу.

Последствия следующих действий могут быть как небольшими, так и очень серьезными, опасными для здоровья и жизни человека.

1. Самым серьезным последствием может стать такая патология, как онкология кожного покрова или меланома. Ускоренное развитие данного вида опухоли способствует скорому после возникновения заболевания появлению метастаз. Нередким случаем меланомы является смертельный исход.

2. Часто встречается такой пагубный для кожного покрова человека эффект – фотостарение. При условии, что данный эффект был заработан человеком, кожа лишается эластичности. Помимо этого, начинает увеличиваться количество клеток рогового эпителиального слоя, за счет чего кожный покров становиться очень грубым.

3. Не менее пагубное влияния может оказать чересчур длительное пребывание под воздействием солнечных лучшей и на глаза. Может развиться катаракта, конъюктивит. Наиболее серьезным последствием может стать злокачественная опухоль роговицы.

4. Пониженный иммунитет появляется в большинстве случаев, что увеличивает шанс возникновения раковых опухолей.

5. При повторных длительных приемах солнечных ванн нежелательный эффект накапливается, что может поспособствовать такому вреду загара, как развитие перечисленных выше патологий.

Также существуют определенные признаки, при наличии которых, человеку не стоит загорать.

1. Наличие каких-либо опухолей.

2. Пониженный уровень функционирования иммунной системы.

3. Наиболее опасно долго загорать людям, имеющим голубой цвет глаз и светлый цвет волос.

4. Наличие хронических патологий, так как загар может поспособствовать их обострению в нежелательный летний период отпусков и каникул.

5. Наличие среди близких родственников тех, кто имел раковую опухоль – меланому.

6. Заболевания кожного покрова также являются противопоказанием к долгому нахождение под солнечными лучами.

Что делать, если обгорел(а) на солнце?

Это зависит конечно от симптомов, на сколько тяжелый ожог. 1. Если появилось покраснение, легкие чувство жжения и чувствительность при прикосновении, возможно температура до 37,2, в этих случаях можно справиться дома. Рекомендованы:

  • Взрослым аспирин по 1 таб. до 3 раз в день (читайте инструкцию, для некоторых людей возможны противопоказания), если температура выше нормы.
  • Прохладные ванны или примочки с крахмалом. На ванную 1,5 – 2 стакана сухого крахмала, время проведения процедуры 20 минут. На литр воды -2-3 чайные ложки, смочить марлю в 4 слоя или полотенце в 1 слой, отжать чтобы не текло, приложить к горячим участкам. Когда марля или полотенце согреется, снова смочить, отжать, приложить, итак в течении 40 минут. Температура воды должна быть на 2 градуса ниже температуры тела обожженного. Эту процедуру можно проделать 2- мах. 3 раза до исчезновения острого воспаления.
  • После проведения водных процедур, воспаленные участки кожи полить спреем «Пантенол», оставить до впитывания. Это нужно делать 2-3 раза в день до исчезновения покраснения.
  • Пить больше жидкости до 2 — 2,5 литра.
  • На солнце не выходить до исчезновения покраснения.

2. Если появились пузыри, отек кожи, эрозии, мокнутье, кровоизлияния в кожу, поднялась температура выше 37,5, появилась головная боль, тошнота, рвота, необходимо немедленное обращение к врачу – терапевту или вызов неотложной помощи.

Как выбрать солнцезащитный крем

Важная составляющая хорошего загара – это правильно выбранный солнцезащитный крем. При выборе смотреть нужно в первую очередь на spf, то есть солнцезащитный фактор. Лучше всего от ожогов защищает крем со значением spf 50: он увеличивает защиту кожи от солнечной радиации в 50 раз. Если этот показатель больше 50, то защита будет практически такой же, поэтому переплачивать за крем с spf 60 и больше – сомнительное в плане эффективности решение.

Кстати, защищать от солнца крем может при помощи двух разных типов компонентов – фильтров и экранов. Первые представляют из себя органические соединения, обеспечивают более надежную защиту, но могут вызывать аллергию. Экраны – это твердые неорганические частицы, полностью безопасные для кожи.

Как выбрать солнцезащитный крем

Наносить крем следует как минимум за 20 минут до выхода на солнце, а его слой нужно обновлять раз в два часа или даже чаще.

Как получить пользу от загара: правила безопасного загара

Прежде всего, запомните, что правило «больше, значит лучше», здесь явно не действует. Польза загара будет максимальной, если принимать солнечные ванны правильно. Давайте поговорим об основных правилах, которые помогут вам получить ровненький загар всего за пару дней.

Как получить пользу от загара:

  • Используйте солнцезащитные крема
Как получить пользу от загара: правила безопасного загара

Это самое первое и самое важное правило загара. Каждый медик вам скажет, что от ультрафиолета, несмотря на все его достоинства, больше вреда. Поэтому нельзя долго находиться на солнце.

Но, если такой возможности нет, то обязательно защищайте кожу от солнца, чтобы не было ожогов. Важно сказать, что самые жгучие из всех — это UVB-лучи. В них скоплено больше всего энергии и именно она приводит к покраснениям и даже провоцирует рак. Все солнцезащитные крема разрабатываются с учетом этой особенности, а потому обязательно их используйте.

Читайте также:  Аквагрим на лице: рисунки для начинающих. Аквагрим для детей

Еще есть такой показатель как SPF. Так вот на скорость получения загара он никак не влияет, но зато позволяет дольше находиться на солнце.

  • Не загорайте сразу, делайте это постепенно

Не старайтесь получить шоколадный оттенок кожи за короткое время. Вряд ли получится добиться этого всего за одни выходные, а вот навредить здоровью очень легко.

Меланин, который способствует появлению загара, является защитным инструментом организма от ультрафиолета. С его помощью создается защитный барьер на коже, который и рассеивает опасные лучи.

Как получить пользу от загара: правила безопасного загара

Пока меланина не так много, то у клеток нет защиты и они легко мутируют под солнцем. Когда появляется солнечный ожог, то это как раз говорит о повреждении молекул ДНК. В свою очередь, это провоцирует быстрое старение, а также может привести к опасному заболеванию — меланоме.

Поэтому копить меланин нужно, для этого загорайте, чтобы клетки кожи раздражались. Только не повредите их и будьте аккуратны. Здесь важна постепенность. Для первого дня достаточно 40 минут. Поделите это время на 2 для процедуры утром и вечером.  С каждым днем увеличивайте время на 20 минут. Главное, наносите крем и не давайте коже сгореть.

  • Заранее подготовьтесь к загару

Чтобы коже было легче копить меланин, вам необходимо ее очистить перед тем, как отправляться на пляж. Для этого отлично подходят скрабы. Не обязательно магазинные, их можно готовить самим. К примеру, размочите в воде овсянку быстрого приготовления или используйте отшелушивающую перчатку. Но только слишком часто такие процедуры не проводите. Достаточно раза в неделю.

  • Не загорайте в середине дня

Тут все очень просто — чем больше ультрафиолета получает кожа, тем хуже, а самый солнцепек, как известно наблюдается с 12 до 15 часов. Если вы очень переживаете за собственное здоровье, то лучше откажитесь от посещения пляжа в это время. Но если уж и вышли, то прикрывайтесь одеждой и наносите специальные крема. Наиболее благоприятное время для загара как раз до 11 и после 16 часов.

Как получить пользу от загара: правила безопасного загара
  • Перед походом на пляж выпейте зеленый чай

Защищаться от ультрафиолета важно и изнутри. Есть очень много полезных продуктов, которые помогают коже противостоять вредному воздействию солнца. Большое количество антиоксидантов, входящих в них, не позволяет разрушаться клеткам и мутировать.

Так, чтобы защитить свой организм, ешьте побольше рыбы, фруктов и овощей, в особенности красных и оранжевых, а также черного шоколада, капусты и зелени.

Хотя, стоит избегать некоторых продуктов, потому что от них риск вредного влияния ультрафиолета только увеличивается. К примеру, лучше отказаться от цельного молока, сыра и йогурта перед походом на пляж.

  • Умейте вовремя остановиться

Обычно уже через 2-3 часа после выхода на солнышко, меланин перестает вырабатываться. А потому нет никакого смысла загорать целый день. Тем более, что слишком долгое пребывание на солнце увеличивает риск повреждения кожи.

Как получить пользу от загара: правила безопасного загара
  • Обязательно после загара увлажните кожу

Да, безусловно, вы можете любить шоколадный цвет. Вот только организм с вами явно не согласится. Когда у него слишком много меланина, то он получает сигнал о повреждениях и начинает активно избавляться от его избытка. От этого кожа становится сухой и шелушится.

Так вот чтобы загар не сошел раньше времени, каждый день тщательно увлажняйте кожу. Не пользуйтесь в это время скрабами и мочалкой.

Народные средства для загара на солнце

Хотите быстро загореть на солнце, народные средства вам в помощь!

В ряде проводимых исследований, ученые сделали выводы, что красивый и интенсивный загар можно получить, употребляя натуральные продукты, содержащие в своем составе антиоксиданты, кислоты, витамины и.т.д.

Лидирующую позицию занимает морковный сок, который содержит большое количество бета-кератина. Именно он придает коже приятный оттенок, а также поддерживает ее упругость и защищает от преждевременного старения. Поэтому прежде чем идти на пляж, выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока в сочетании с небольшим количеством сливок, для лучшего усвоения продукта.

Также следует обратить внимание на абрикосы, помидоры и баклажаны, в которых также есть бета-кератин, антиоксиданты и витамины группы В. Сделать загар более интенсивным и защитить кожу от обезвоживания поможет дынька.

Чтобы солнышко лучше ложилось на кожу, и не причиняло ей вред,  насыщайтесь витаминами и полезными микроэлементами изнутри.

А знаете ли вы, как можно загореть в домашних условиях, и получить красивый оттенок кожи, не выходя на улицу? На самом деле, некоторые домашние средства помогут вам избавиться от бледности и получить легкий золотистый оттенок кожи. Приготовьте для себя пилинг из какао или молотого кофе, тоник из крепкого черного чая, примите ванну с чередой, ромашкой или луковой шелухой, или сделайте маску  из сока корня ревеня или из топленого шоколада.

Теперь вы знаете, как загорать с умом, чтобы не облазить и не травмировать кожу. Знайте меру и соблюдайте осторожность.

Солнечного вам лета, и безупречного ровного загара!