8 элементов одежды, которые скроют выпирающий животик и бока

К сожалению, не каждая женщина и девушка может похвастаться подтянутой фигурой. Наиболее распространенная проблема — это выпирающий животик и полные бока. От них тяжело избавиться даже с помощью диет и физических упражнений. Но стилисты утверждают, что подобные недостатки можно визуально скорректировать, благодаря всего лишь некоторым элементам одежды.

Как добиться плоского живота

Стереотип о том, что выполнение ряда упражнений для тонкой талии и плоского живота поможет получить желаемое, очень сильно вредит спортсменам. Именно поэтому многие атлеты, особенно новички, быстро разочаровываются и бросают тренинг при отсутствии прогресса. Более того, проблема с абдоминальной зоной стала беспокоить не только девушек, но и мужчин. Если плоский живот у девушек — это скорее элемент красоты и эстетики фигуры, то для мужчин количество жира на прессе напрямую виляет на здоровье (и уровень тестостерона).

Для того, чтобы сделать живот плоским, следует запомнить два основных правила. От них зависит итог ваших усилий:

  1. Тренировка пресса почти не сжигает жир. Она направлена на укрепление мышц, утолщение мышечных волокон и повышение выносливости.
  2. Убрать жир с абдоминальной зоны можно только с помощью контроля питания и урезания калорий (создание дефицита). Диета для плоского живота будет напрямую определять результативность от усилий в зале и «на кухне».

Работать нужно в обоих направлениях, в противном случае добиться желаемого не удастся. Питание для плоского живота обеспечит потерю жировой массы, а крепкие мышцы создадут эстетический вид и подтянутость. Попытка налегать только на тренировки или диету – самая распространенная ошибка, которая ведет к отсутствию выраженных результатов.

Как убрать живот: советов по питанию и тренировкам

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

  • Массажи
  • Обертывания
  • Специальные тренажеры на живот
  • Корсеты и утягивающие пояса
  • Тренировки в полиэтилене или пленках

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья. Помните, что жир не расщепляется под внешним давлением. С помощью массажа и обертывания вы можете снизить количество воды в клетках и действительно немного уменьшить объем живота. Но это временно, через некоторое время водный баланс восстановится и объемы вернутся.

Какую одежду не стоит носить мужчинам с животом?

Самое главное для мужчин с животом – это выбирать одежду строго по размеру. Слишком свободные и, тем более, плотно обтягивающие вещи лишь усугубят ситуацию, а никак не скроют недостатки.

Главный враг всех полных людей – горизонтальная полоска. Любую одежду с ней нужно исключить из гардероба до того момента, пока не будет убрана последняя лишняя складка. Также, с осторожностью необходимо относиться к светлым теплым оттенкам – они больше всего визуально увеличивают выступающий живот. Слишком яркие или крупные округлые принты в районе живота не скроют его, а сделают более заметным. Если очень хочется приобрести футболку с красочным рисунком, то лучше выбрать ту, где изображение будет вытянутым и вертикальным, с прямыми линиями или полосками.

Не следует выбирать короткие или двубортные пиджаки. Из гардероба придется полностью исключить и облегающие вещи, иначе сложится впечатление, что вы специально демонстрируете каждую лишнюю складку.

Даже при выборе спортивной одежды, нельзя брать первые попавшиеся костюмы. В частности, карманы-кенгуру значительно ухудшат положение того, кто хочет скрыть выпирающий живот.

Читайте также: 

Что касается деталей, то важно, чтобы ничего не привлекало внимание к проблемному месту – ни яркая блестящая пряжка на поясе, ни резинка в районе талии на свитере, ни наполненные карманы, которые, к тому же, добавляют ненужного объема.

Фасон платья, идеально маскирующий животик

В женском гардеробе должно быть платье, и желательно не одно. Для девушек с лишними килограммами на талии лучше выбирать модели с прямым или полуприлегающим силуэтом, без ярких принтов и деталей на животе. Идеально скроют лишние килограммы на боках следующие фасоны:

Фасон платья, идеально маскирующий животик
  • ампир (платье с завышенной талией);
  • а-силуэт;
  • с запахом;
  • с заниженной талией;
  • платье-рубашка.
Фасон платья, идеально маскирующий животик

Одна из самых опасных вещей в гардеробе — это тонкое трикотажное платье, оно способно выделить и подчеркнуть все недостатки. Поэтому его лучше сочетать с удлиненным кардиганом и поясом.

Можно ли подтянуть животик быстро: советы и упражнения для похудения живота и боков за дня

Чтобы быстро подготовиться к важному мероприятию, на котором хочется выглядеть стройной, необходимо придерживаться ряда правил. Лишь выполнение всех условий в комплексе увенчает вас успехом.

Рекомендованные действия для быстрой подтяжки брюшной области:

  • очищение кишечника. Чтобы быстро убрать выпуклый животик, необходимо удалить шлаки из организма. Можно провести разгрузочный день на кефире, травяном чае или принимать растительные слабительные средства;
  • антицеллюлитный массаж и обёртывания. Специальные смеси для обёртываний можно приготовить дома из продуктов, способствующих сжиганию жира и подтягиванию кожи, например, из кофейной гущи, тёмного шоколада, уксуса и др. А выполнить антицеллюлитный массаж живота можно руками, с помощью мёда и других подручных средств, предварительно изучив технику выполнения;
  • правильное питание. Полный отказ от мучного, сладкого, газированных напитков, алкоголя, животных жиров и других вредных продуктов является основным условием быстрого похудения;
  • спорт. Физические нагрузки способствуют быстрой потере веса, а тренировки брюшных мышц приведут живот и бока в тонус.

Следует учесть, эти рекомендации не помогут в запущенном случае. Ведь невозможно за 3 дня подтянуть мышцы, которые не работали годами. Это касается также подкожных жировых запасов: если вы месяцами наедали лишние килограммы, придётся хорошо постараться, чтобы вернуться в прежнюю форму.

В моей жизни был опыт быстрой подтяжки живота. Меня неожиданно пригласили к морю, на сборы оставалась всего неделя. И я совершенно не была к этому готова. Это уже был конец лета, когда я немного расслабилась: заниматься спортом ленилась, кроме того, частенько «охлаждалась» мороженым и другими вкусностями. Кстати говоря, в зал хожу регулярно, но не постоянно — для меня вполне нормально сделать перерыв в тренировках на пару месяцев. Я это говорю к тому, что существует так называемая мышечная память. То есть если на протяжении длительного времени тренировать мышечный корсет, а потом прекратить и потерять тонус, то после возвращения к физкультуре мышцы быстрее восстанавливаются и возвращаются в спортивную форму. Так вот мне удалось сделать это за неделю. Правда мне хотелось увеличить эффект, поэтому я делала планку трижды за день, помимо тренировки пресса. Нелишним будет добавить, чтобы подтянуть кожу и сжечь лишний килограммчик, я дополнительно делала обёртывания из смеси на основе жгучего перца. Может быть, это помогло или всё в комплексе, но на пляже я загорала с тонкой талией.

Блузы и кофты

Когда верхняя часть тела заметно уже линии талии и бедер, нужно уравновесить силуэт объемной блузкой или кофтой, которая будет привлекать внимание. Тут можно использовать различные нашивки, рюши и карманы на одежде.

Блузы и кофты
Блузы и кофты

Когда у девушки небольшого роста заметен лишний вес на талии, нужно отказаться от облегающих жакетов и выбирать одежду прямого покроя. Также можно сочетать блестящую блузку или кофту с большим принтом с юбкой-карандаш. Невысоким девушкам подойдут наряды лаконичного покроя и расцветки.

Блузы и кофты

Несколько советов, которые помогут скорректировать недостатки фигуры и роста:

Блузы и кофты
  • Важно в комплекте блузы с юбкой или брюками, джинсами не подчеркивать линию пояса, а сделать переход к бедрам более плавным;
  • Блузы лучше выбирать приталенные, но не сильно обтягивающие. Можно выбирать рубашки прямого покроя;
  • Если ноги стройные, можно обратить внимание на них, надев юбку на уровне колена или чуть выше колена.
  • Выбирать верх с V-образным вырезом.
Блузы и кофты

Лишний объем будет заметен меньше, если на лифе блузки сделать напуск спереди и по спинке, а также если сделать акцент на груди с помощью ярких аксессуаров, что представляет собой эффективное правило. Стоит надеть свободную блузку из легкой, но непрозрачной ткани или подобрать с поясом прямой жакет. Если он будет укороченный, подойдет девушкам среднего роста, так как открытые бедра визуально удлиняют ноги и силуэт в целом.

Блузы и кофты

Для коррекции силуэта можно подобрать фасон с открытыми плечами или блузку с баской. Если у кофты завышенная талия – она выгодно подчеркнет грудь и прикроет живот.

Блузы и кофты

Есть вещи, которые противопоказаны женщинам с выпирающим животиком. Укороченные кофты, блузки и кофты на пуговицах и молнии спереди, особенно если застежка плохо сходится противопоказаны при таком телосложении, но подходят для высоких дам. Не стоит носить и одежду из эластичных тканей, брюки, застегивающиеся под животом, а также вещи с крупной вязкой.

Блузы и кофты

Выбор таких элементов не только покажет всем этот недостаток фигуры, но и то, что девушка не умеет подбирать комплекты для своего телосложения и роста.

Блузы и кофты

Как видно, есть немало хитростей, помогающих скрыть такой распространенный недостаток силуэта как большой объем талии для высоких или низкорослых дам. Каждая женщина может выглядеть изящно и красиво, если объективно будет оценивать свои данные и рост и находить вещи, которые ей идут.

Блузы и кофты

Несколько слов о фасоне

Современный рынок вещей предлагает массу решений для полных дам. С помощью таких вещей абсолютно каждая женщина без проблем сможет создать себе незабываемый, элегантный и красивый образ.

Читайте также:  13 причин появления родинок, как остановить их рост?

Платья

Несколько слов о фасоне

Фасоны платьев для полных женщин с животом. Тут стоит обращать внимание на вещи, имеющие смещенную линию талии. К примеру, оптимальным вариантом станет фасон ампир. В нем основной акцент уделяется линии декольте, под которой находится драпированная ткань, идеально «маскирующая» живот.

Касаемо дизайна. Вещь «лучший друг» — минимализм. Если же хотите купить вещь с каким-то декором, тогда смотрите в сторону воланов и сборок, который тоже идеально справляются с сокрытием недостатков.

Карта распространения коронавируса: статистика онлайн по регионам России и в мире

Несколько слов о фасоне

Туники

На лето стилисты советуют полным женщинам с животом надевать туники, которые имеют смещенную линию талии на уровне бедер. Туники можно без опаски выглядеть смешно надевать на джинсы и брюки.

В пале моделей можно носить туники с рубашечным прямым кроем или свободные разлетайки из легких тканей. Их стоит сочетать с широкими джинсами и клешными брюками. Но, придется забыть об обтягивающих лосинах.

Несколько слов о фасоне

Правильно подобранная одежда скроет ваши недостатки

Жакеты

Хотя эту одежду не советуют надевать полным девушкам и женщинам 50-60 лет, если правильно подойти к выбору, такая вещь будет смотреться практически идеально на любой фигуре. Дамам «в теле» стилисты советуют носить жакеты из обычных костюмных тканей.

Несколько слов о фасоне

Цветовые решения лучше присматривать однотонные, «спокойные». Кроме классического черного можно носить коричневый, темно-синий или темно-зеленый. Главное помнить, что по длине жакет должен быть до бедер.

Кардиганы

Пожалуй, основная одежда для полных дам, ведь она просто идеально скрывает все минусы фигуры. Если у вас большой живот, взгляните на модели свободного кроя с вырезом в форме треугольника.

Несколько слов о фасоне

Костюмы

Пышкам можно носить как брючные, так и юбочные. Но, тут есть ограничения по выбору цветовой гаммы. Так, лучше выбирать однотонные вещи темных оттенков. Касаемо принтов. В этом случае будут уместны вертикальные и диагональные полосы.

Джинсы

Несколько слов о фасоне

Обязательно должны иметь высокую посадку, ведь именно она скрывает выпуклый живот. Ни в коем случае не покупайте джинсы с низкой или средней посадкой – они наоборот будут указывать на изъяны тела.

Какие нагрузки стоит применять для подтяжки мышц и сжигания жировых отложений

  1. Приседания. Обычные, с вытянутыми вперед руками при приседании и вытягивании рук по швам при вставании.
  2. Ножницы. Лечь на пол, поднять вытянутые ноги кверху и совершать ими движения, как ножницы, скрещивая попеременно.
  3. Велосипед. Лежа на полу, поднять ноги и совершать ими движения, как на велосипеде при кручении педалей.
  4. Сгибание корпуса в положении лежа. Лечь на пол, руки за головой в замке, ноги согнуты в коленках. Приподнимать корпус, отрывая плечи от пола. При этом стараться не напрягать мышцы шеи, а совершать движения за счет мышц спины и пресса.
  5. Упражнение на пресс. Лечь на спину, поднять ноги вместе вверх. Приподнимаясь, тянуться попеременно руками то к одной стопе ноги, то к другой.
  6. Кручение обруча. Есть разные техники кручения – с ногами на ширине плеч, выставленной вперед ногой, когда ноги вместе.
Читайте также:  Известно что в процессе адаптации первые 3 года количество эозинофилов

Можно дополнить ежедневные занятия велосипедной ездой, плаванием, бегом, прогулками по часу на свежем воздухе. А также статическими упражнениями, даже сидя за столом. Сжимание и разжимание мышц живота. Кардиоупражнения и силовые упражнения выполнять надо 2-3 раза в неделю, давая отдых и время на восстановление мышцам не менее суток. Комплекс выглядит примерно так:

  1. Растяжка. Она включает в себя шаги на месте, кручение корпусом, махи руками и ногами, приседания. Можно заменить это просто танцами под музыку.
  2. Приседания с выпрыгиванием. Встать ровно, ноги шире плеч, руки подняты вверх. Приседая, отвести таз немного назад, а руки опустить вниз. Совершить выпрыгивание с подъемом рук вверх. Можно усложнить упражнения гантелями в руках. Сделать 8-10 раз.
  3. Выпады. Из положения стоя, руки по швам совершать широкий шаг сначала одной ногой, потом другой. При этом поднимать руки вверх при шаге, опускать при возвращении в исходное положение. Также можно выполнять с гантелями. Достаточно 8-10 раз.
  4. Висы на турнике с подъемом ног. Повиснув, поднимать ноги вверх вместе под прямым углом, не сгибая колен. Несколько подъемов – до 8-10 раз.
  5. Скручивание со штангой. Сидя на спортивной скамье и удерживая штангу руками за спиной, совершать повороты туловища влево и вправо. Достаточно 4-6 раз.
  6. Отжимания. Принять положение планки и совершать отжимание от пола, напрягая мышцы спины, живота, рук. Сделать 8-10 раз.
  7. Качание пресса на тренажере с упором на локти. Опереться локтями и крепко держаться за ручки. Поднимать ноги, согнутые в колени так, чтобы достать ими до живота. Сделать 8-10 раз.
Какие нагрузки стоит применять для подтяжки мышц и сжигания жировых отложений

Начинать надо с малого количества повторений. И с каждым разом увеличивать число подходов.

Внимание! Кардионагрузки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Стоит проконсультироваться с врачом.

Как уменьшить прослойку жира в области живота?

Будет очень обидно, если после месяца выполнения физических упражнений, живот по-прежнему не будет плоским. Всё потому, что прослойка жира в области живота может скрывать накаченный пресс. Однако существует несколько эффективных способов уменьшить прослойку жира в области живота.

Уменьшение прослойки жира в области живота равносильно сжиганию жира, а достичь этого можно многими способами: пробежки по утрам, езда на велосипеде, танцы, фитнес, специальный водный массаж живота.

После выполнения упражнений на пресс можно сделать водный массаж грубой массажной варежкой. Сначала смочи варежку холодной водой и оботри живот, а затем оботри живот варежкой, смоченной горячей водой.

После выполнения физических упражнений и водных процедур, втирай в кожу живота антицеллюлитный крем.

Какие аксессуары подобрать

Современное модное платье, скрывающее недостатки фигуры, имеет изысканные и гармоничные очертания.

Какие аксессуары подобрать

Аксессуары – еще один верный помощник в борьбе за идеальный образ без заметного живота и объемных форм. Необходимы дополнения, создающие своим присутствием вертикаль в ансамбле, вытягивающую силуэт. Это шарфы, платки, цепочки, удлиненные серьги-нити.

Какие аксессуары подобрать

Замечательным образом отвлекают от большого живота броские заметные украшения: массивные броши, крупные искусственные цветы на декольте. Лучше выбрать аксессуары контрастных цветов.

Какие аксессуары подобрать

Оправдано широкое использование разнообразных ремешков и поясов в тандеме с платьями свободного кроя. Широкие ремни-корсеты размещают непосредственно на линии талии, тонкие же – слегка выше.

Какие аксессуары подобрать

Что еще почитать: Оранжевое платье пленит своей яркостью — найди свое и стань неотразимой Русский сарафан — вчера и сегодня, модные предложения от дизайнеров Одинаковые платья для мамы и дочки: в чем прелесть единого стиля Платье-халат для создания неординарных и привлекательных аутфитов

Какие аксессуары подобрать

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Какие аксессуары подобрать